灵活就业人员社保的提取或退还流程如下：

准备材料

身份证原件及复印件

户口簿原件及复印件

最近一次缴纳社保的证明原件及复印件

个人照片1张

《职工养老保险手册》和《市区职工统筹范围内流动社会保险关系转移单》（如适用）

进行实名认证和电子签名

需要进行实名认证和电子签名等操作

到社保局或劳动保障服务中心办理

携带上述材料到当地社保局或劳动保障服务中心进行办理

填写申请表

领取并填写灵活就业社保卡申请表

提交材料并等待审核

将准备好的材料和申请表一起提交给工作人员，并等待审核

审核通过后领取社保卡

审核通过后，社保局会通知申请人领取灵活就业社保卡

办理转出手续（如适用）：

如果需要办理社保转移或转出手续，需按照相关规定进行申请，并准备相关材料

申请退还社保费（如适用）：

准备好申请材料，包括身份证、社保卡、申请表等，前往当地社保局或社保卡服务中心咨询申请退费的具体流程和要求，并提交相关申请材料

办理基本养老保险待遇审批手续（如适用）：

达到申请领取基本养老保险待遇年龄时，需持身份证件和养老保险手册到社会保险经办机构办理基本养老保险待遇审批手续

停止灵活就业社保补贴（如适用）：

如果之前享受灵活就业社会保险补贴，需先申请停掉灵活就业社保补贴，然后再申请把社保状态改成停止

建议：

在办理社保提取或退还前，建议先咨询当地社保局或劳动保障服务中心，了解具体流程和要求，确保材料齐全，避免多次往返。

保留好所有相关证件和缴费记录，以备不时之需。