释放压抑情绪的方法有很多种，以下是一些建议：

自我调节

适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于释放身体内积聚的负面能量。

多和亲人朋友进行沟通，分享自己的感受和烦恼。

听舒缓的音乐来转移注意力，缓解压抑的情绪。

心理治疗

寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗如认知行为疗法、精神分析疗法等来改善心理状态。

通过心理疏导和自我心理调整，学会正确面对和处理压抑情绪。

药物治疗

如果压抑情况严重，影响到正常工作和生活，可以在医生指导下使用抗抑郁药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

其他方法

大声喊叫、唱歌、跑步等运动方式有助于释放情绪。

打太极拳、练瑜伽、做正念冥想等放松活动可以帮助身心放松。

通过艺术创作如绘画、写作、音乐等表达内心情绪。

与朋友交流，倾诉心声，获得情感支持和安慰。

尝试放松和调理方法如冥想、按摩、泡澡等。

寻求专业帮助

如果以上方法无法缓解压抑情绪，或者症状严重，建议及时到医院就诊，寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。

请根据自己的实际情况和喜好选择合适的方法来释放压抑情绪。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要害怕向他人袒露自己的内心。