被情所困时，以下是一些建议帮助你应对和走出困境：

接受情绪

认识到情绪是正常的，如悲伤、焦虑和愤怒，接受它们的存在有助于减轻内心的压力。

转移注意力

通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如收拾房间、整理东西、逛街、自己做饭等。

尝试进行运动、冥想或艺术创作等放松活动，以分散精力。

设定目标

制定一个清晰、具体、可量化的目标，并逐步实现它，这有助于你重新找到生活的方向。

设定一个有利于自己发展、展现自己价值、长远生存的目标，这将吸引所有的力量来支持你。

保持积极态度

相信自己能够克服困难，保持乐观积极地看待问题，寻求解决办法和改进方法。

与亲友分享你的真实想法和麻烦，听取他们的建议或支持，这有助于减轻负担。

面对现实

勇敢地面对自己的现实，接受无法改变的事情，并全力以赴解决可以改变的问题。

抬起头看看天空，感受美好的世界万物，这有助于你从恐惧和局限中解脱出来。

培养自我理解

意识到情感问题的根源，并接受隐藏在你内心深处的痛苦和不安。

学会原谅自己和他人，这有助于减轻内心的负担。

寻求专业帮助

如果自己无法摆脱困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和鼓励。

探索新的情感

有时候，情感困境可以转化为其他形式的情感，如友情或亲情，尝试寻找和培养这些情感。

给自己时间

摆脱困境需要时间和耐心，不要急于求成，给自己足够的时间和空间去疗愈和调整。

通过以上方法，你可以逐步走出被情所困的困境，重新找回生活的平衡和幸福。记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法并坚持下去是最重要的。