如果你的男朋友表现出一些“娘”的特质，以下是一些建议来帮助他逐渐改变：

增强体能锻炼

经常进行力量训练和跑步等运动，这不仅能提高身体素质，还能增强阳刚之气。

改变穿着风格

选择更具男性气质的衣物，如牛仔裤、运动鞋等，避免过于女性化的装扮。

学会自我调节情绪

保持冷静和稳重的态度，遇到困难时先冷静分析，再寻找解决办法。

培养自信心

相信自己的能力，敢于面对挑战，不要因为一些小事就表现出胆怯或退缩。

学习阳刚之气的表现

练习坚定的眼神、有力的握拳等，这些都可以增加男性的魅力。

保持良好的生活习惯

避免过度娇气和依赖，学会独立处理问题。

与有男子气概的人交往

结交一些男性朋友，学习他们的行为举止和价值观，逐渐受到他们的影响。

减少化妆和打扮的次数

回归自然的形象，减少不必要的女性化打扮。

进行心理引导

通过沟通和理解，帮助他认识到自己存在的问题，并鼓励他逐步改变。

创造阳刚的环境

鼓励他参加男性团体活动，如足球队、篮球队等，与同龄男性交流和游戏。

控制接触女性化的媒体内容

减少接触综艺节目、小说、动漫等女性化内容，避免受到不良影响。

与父亲、兄弟等男性亲戚交流和相处

让他们接触到阳刚的男性形象，从而影响自己的性格和行为。

请记住，改变一个人的性格和行为需要时间和耐心，不要急于求成。通过以上方法，你可以帮助他逐步回归阳刚之气，同时也要保持对他的理解和支持。