向佐的肌肉是通过以下方式练成的：

力量训练：

向佐会进行深蹲、卧推等力量训练，这些训练有助于增肌和提高基础代谢率。

有氧运动：

他还会进行跳绳、慢跑等有氧运动，以减少体脂和增强心肺功能。每周至少150分钟的中等强度有氧运动对于保持健康至关重要。

饮食控制：

向佐在饮食上也有严格的要求，以确保身体能够获得足够的营养来支持肌肉生长和恢复。

坚持不懈：

向佐为了练好肌肉，曾经受过很多伤，但他从未放弃。他为了恢复半月板带来的伤害，花了八个月的时间才将肌肉群组合起来。

高难度训练：

向佐在健身房练基本功，动作简单但难度高，如各种高难度倒立劈叉等，这些训练有助于提高身体的柔韧性和力量。

综合以上几点，向佐通过科学的方法、严格的饮食和坚持不懈的努力，最终练出了健美的肌肉。