针对棒球打不中的问题，可以从以下几个方面进行改进：

一、基础技术提升

正确握棒与击球姿势

用食指、中指和拇指持球，保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微弯以保持灵活性。

击球时通过棒跟对准球后，利用身体扭转和手臂挥动产生力量，避免单纯依赖手臂挥动。

击球节奏与发力技巧

练习斜对角抛球，通过伸踏节奏找到击球点，击球瞬间保持身体放松和动作流畅。

用棒跟接触球后迅速向前延伸，配合左右手协调用力，避免过度后仰或前倾。

二、实战模拟与观察学习

观看职业比赛

通过分析职业球员的击球姿势、眼神判断和策略，学习如何快速识别好球和坏球。

关注优秀球员的挥棒节奏和身体协调性，尝试模仿其动作细节。

教练指导与反馈

定期与教练交流，获取专业建议，针对薄弱环节制定训练计划。

记录击球数据（如挥棒速度、击中率），通过分析数据调整训练重点。

三、心理与策略调整

克服心理障碍

通过模拟比赛环境练习，增强自信心，减少因紧张导致的击球失误。

设定阶段性目标，逐步提升击球能力。

战术与团队配合

学习安打、盗垒等战术，根据比赛情况灵活运用。

与队友保持沟通，理解比赛节奏，避免盲目击球。

四、基础体能与反应训练

力量与爆发力训练

加强腿部、核心肌群训练，提升挥棒时的爆发力。

通过跳远、短跑等专项训练提高反应速度和移动能力。

挥棒速度与准确性练习

使用高速球进行挥棒练习，逐渐提高击球速度。

通过视频回放分析挥棒轨迹，调整动作偏差。

通过以上方法，逐步提升技术水平、调整心理状态，并结合实战演练，命中率将得到显著提高。建议从基础技术入手，持之以恒地训练，并定期总结经验教训。