针对手臂粗的问题，以下是综合多个权威来源的穿搭建议，分类型整理如下：

一、上衣选择技巧

避免无袖和紧身款

无袖装会直接暴露手臂，紧身款式则可能强化粗壮轮廓，应选择宽松剪裁的上衣。

选择带袖设计

- 一字肩/落肩款：

通过肩部设计分散注意力，遮盖粗壮手臂。

- 蝙蝠袖/泡泡袖：自然弧线包裹手臂，弱化粗壮感。

- 挖肩/高领款：转移视线至颈部，减少对手臂的关注。

注重剪裁与线条

- 上衣采用上宽下窄的剪裁，肘关节以上宽松、袖口收窄，利用视觉引导作用。

- 选择高领或立领设计，增强层次感并转移焦点。

颜色与图案选择

- 深色系（如黑色、深蓝）具有收缩视觉效果，单色或细小图案比大面积花纹更显精致。

二、搭配与配饰

下装搭配

- 选择高腰裤、短裙或阔腿裤，提升腰线比例，平衡上半身视觉重心。

- A字型裙装或宽松衬衫可有效遮挡手臂粗的部分。

外套与开衫

- 中长款风衣、针织开衫等外套可增加层次感，搭配高腰下装强化显瘦效果。

配饰与色彩点缀

- 佩戴长项链、夸张耳环等配饰转移视线，避免使用亮色或紧身吊带类饰品。

- 暖色调（如紫色、浅蓝色）与冷色调搭配可增强高级感。

三、面料与体型修饰

选择垂坠感面料

- 雪纺、棉麻等面料自带飘逸感，能修饰身形线条。

- 避免选择Oversize或膨胀款，以免加重粗壮感。

针对特殊体型

- 肩宽：

优先选大领口、宽松袖子的款式，避免肩线过宽的设计。

- 梨形身材：搭配高腰裤和A字裙，突出腰线与臀部曲线。

四、经典单品推荐

衬衫：宽松落肩款或高领针织衫，搭配直筒裤或半身裙。

针织开衫：短款或高领设计，适合春秋季节，搭配阔腿裤提升协调性。

连衣裙：A字裙或蝙蝠袖连衣裙，遮盖手臂同时展现优雅气质。

通过以上方法，既能有效遮盖手臂粗的问题，又能展现时尚感。建议根据个人体型和风格偏好进行组合尝试，找到最适合自己的穿搭方式。