要教育小孩沉溺手机，可以采取以下几种方法：

建立规矩和限制

家长应明确规定孩子在家里的哪个位置可以玩手机，在什么时间段可以玩，每天玩的时长不得超过多久等等。建立规矩和限制不仅可以帮助孩子控制好自己的手机使用时间，更可以使他们养成遵守规则的好习惯。

与孩子沟通交流

家长应该与孩子进行沟通交流，了解他们心中真正的需求和压力，从而帮助他们从根源上摆脱手机的依赖和困扰。在沟通交流的过程中，应该耐心听取孩子的想法和建议，以达到双方的共识和协调。

提供其他适宜的活动

给孩子提供其他适宜的、更具有价值和意义的活动，例如体育、艺术活动或志愿者活动，帮助他们养成积极向上、有益健康的兴趣爱好，从而将手机逐渐淡出他们的生活。

以身作则

父母自身应合理使用手机，避免在孩子面前长时间刷屏，树立良好的电子产品使用习惯。孩子会模仿父母的行为，因此父母要以身作则，给孩子潜意识上不需要手机电子产品的正面影响。

共情理解

家长要理解孩子对手机的依赖，避免简单粗暴的指责，让孩子感受到被尊重与理解。通过共情，可以让孩子更愿意接受家长的建议，从而减少对手机的依赖。

制定手机使用契约

与孩子共同商定合理的手机使用时间、场合、内容等，明确违规后的后果。这种方式可以让孩子参与到手机使用的决策中，增强他们的责任感和自律性。

转移注意力

开发共同的兴趣爱好，如跑步、游泳、绘画等，用这些活动转移孩子的注意力。同时，尊重孩子的喜好，引导他们合理玩手机，而不是极端地砸手机。

定期评估和调整

定期与孩子回顾手机使用情况，及时调整规则，确保其适应孩子的发展需求。家长需要保持灵活性，根据孩子的变化和需求调整教育方法。

通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子摆脱对手机的依赖，培养他们健康的生活习惯和兴趣爱好。