一、穿戴步骤

基础穿戴

- 选择合适尺寸，肩带穿过袖口自然落在肩膀上

- 上身前倾45度，双手穿过肩带，将罩杯自然置于胸部下围

- 用手将乳房完全托入罩杯，轻按罩杯底幅边缘固定位置，确保侧边肌肉贴合

调整肩带与罩杯

- 肩带需调整至距离下方约3厘米处，可伸进一指松紧度最佳

- 穿戴后站直身体，检查肩带是否过紧（需能插入一指）或过松（易滑落）

- 通过调整肩带后扣，将腋下、背部赘肉往中间收拢，使乳房呈现丰满形态

细节调整

- 用手将罩杯两侧拉平，确保背部横带与胸前罩杯底部水平

- 调整肩带松紧度，避免压迫肩部肌肉，确保罩杯不会过紧或过松

- 站立时左右摇身，确认罩杯是否稳定，无空隙或滑动

二、注意事项

尺寸选择

- 胸罩需定期重新测量尺寸，建议每半年调整一次

- 试穿时需考虑体重、体脂率等变化因素，避免过紧或过松

材质选择

- 优先选择棉质罩杯，透气吸汗且对皮肤友好

- 避免选择含钢丝或填充海绵的款式，以免限制胸部发育

搭配与健康

- 根据外衣设计调整内衣款式（如高领衣需搭配高背罩杯）

- 穿戴后检查肩带是否打结，避免长期压迫导致肩部不适

通过以上步骤和注意事项，可确保胸罩贴合身形，提供有效支撑，同时避免因穿戴不当引发不适。